SAÚDE Vai correr em Natal? Erros antes da prova podem prejudicar o desempenho

Quem vai participar das corridas marcadas para Natal em setembro precisa prestar atenção também à alimentação, à hidratação e à suplementação. Mudanças de última hora nesses hábitos podem atrapalhar o desempenho e a recuperação, segundo o nutricionista esportivo Rodrigo Santos. A capital recebe o Circuito Banco do Brasil neste domingo (13) e a Meia Maratona do Sol nos dias 19 e 20.

Segundo Rodrigo, um dos erros mais comuns entre corredores amadores é copiar a estratégia de outro atleta sem considerar o próprio corpo, a rotina e o objetivo. A alimentação que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, principalmente quando se trata do que consumir antes, durante e depois da prova.

“Cada pessoa tem uma rotina, uma composição corporal, um volume de treinamento e objetivos diferentes. A estratégia nutricional precisa acompanhar essas particularidades”, explica Rodrigo, que atua há 15 anos na área e é especialista em emagrecimento e performance.

A recomendação é evitar novidades no dia da competição. Suplementos, alimentos e estratégias de hidratação devem ser testados durante os treinos. O cuidado é ainda mais importante em provas de maior distância, quando alimentação e hidratação têm impacto no rendimento e na recuperação.

A preparação também não depende de um único profissional. Nutricionista, profissional de educação física, fisioterapeuta e médico, quando necessário, podem trabalhar juntos para ajustar alimentação, treinamento e recuperação.

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“Performance não deve ser pensada de forma isolada. O atleta precisa estar bem alimentado, treinando de maneira adequada e recuperando o organismo”, afirma Rodrigo.

Além de nutricionista esportivo, Rodrigo é atleta e palestrante. Ele passa a atender na Santt Clínica, em Capim Macio, em Natal.

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