Dia do Corredor de Rua é celebrado no dia 9 de março - Foto: Divulgação
O Dia do Corredor de Rua é celebrado em 9 de março em homenagem ao corredor paraibano Adeilton de Medeiros. A data tem o objetivo de valorizar a atividade e também conscientizar sobre a importância de realiza-la com supervisão profissional e médica.
De acordo com o profissional de Educação Física Mário Rogério, professor da academia Pulse, para ser um corredor de rua, é preciso apenas vontade e disposição, mas iniciar um esporte ou modalidade requer uma boa orientação e também muito cuidado. “É recomendado começar com distâncias menores e alternar corrida com caminhada para ganhar condicionamento e resistência”, explica.
Outra recomendação é alternar a corrida com treinos de força (musculação ou treinamento resistido) para fortalecer a musculatura. “Músculos mais fortes geram uma melhor energia para corrida”, afirma Mário. “Também é necessário trabalhar mobilidades das articulações para que elas realizem bem o movimento de correr e, assim, evitar lesões”, completa. Além disso, o descanso também é essencial para evitar sobrecarga e estresse excessivo no corpo.
Para quem já corre e quer melhorar a performance, o professor recomenda manter o ritmo e variar o treino. “É interessante não fugir de estímulos como ladeiras e fazer treinos intervalados, pois nos desafiam e nos tornam mais fortes e rápidos”, ressalta.
A academia Pulse oferece duas modalidades de corridas, indoor e outdoor, às terças e quintas-feiras. O treino na rua acontece às 5h15, coletivo, com concentração em frente à academia e percursos variados, contando com acompanhamento de dois professores e segurança durante todo o trajeto. Já a indoor ocorre às 12h15, trazendo a possibilidade de um treino mais dinâmico com alto gasto calórico e condicionante.
Receba notícias em primeira mão pelo Whatsapp
Assine nosso canal no Telegram
Siga o NOVO no Instagram
Siga o NOVO no Twitter
Acompanhe o NOVO no Facebook
Acompanhe o NOVO Notícias no Google Notícias
