Exagerou no carnaval? Veja dicas para cuidar da “ressaca”
As festividades de Carnaval trazem consigo o consumo, muitas vezes exagerado, de bebidas alcoólicas. Apesar de fazer parte da folia, no entanto, é importante lembrar que o seu consumo excessivo pode trazer consequências desagradáveis no dia seguinte, como a temida ressaca.
Para evitar que essa indisposição prejudique os dias tão aguardados de festa, é fundamental adotar algumas precauções. A primeira delas está diretamente relacionada à hidratação do corpo, a qual, sem dúvida, deve ser priorizada.
Beber água ao longo do dia, antes da festa, já ajuda a manter o corpo hidratado e preparado. Porém, esse detalhe precisa também ser levado a sério no decorrer do evento.
“Para metabolizar e eliminar o álcool do nosso organismo, o corpo passa a utilizar água. Junto a isso, o álcool tem o efeito de bloquear um hormônio antidiurético do organismo, chamado vasopressina, o que resulta em desidratação proporcional à quantidade de álcool ingerido. Por isso, é tão importante o consumo de água”, afirma a médica Luciana Navarrete, Médica de Família e Comunidade da UBS Jardim São Bento, gerenciada pelo CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo.
E é justamente essa desidratação que causa sintomas como cefaleia, boca seca, dores no corpo, entre outros, fazendo muita gente “jurar” nunca mais beber. “O ideal é consumir álcool com moderação e sempre na proporção de 1:1, ou seja, um copo de bebida alcoólica para cada copo de água”, orienta a médica.
Além disso, é essencial, ainda, garantir uma alimentação adequada antes de consumir qualquer tipo de bebida alcoólica. Em geral, é recomendável dar preferência a alimentos ricos em carboidratos, evitando frituras e excesso de carne.
“O alimento auxilia o fígado a obter energia para processar esse tipo de líquido, sendo que, nesse contexto, o carboidrato é a principal fonte energética. A ingestão de frutas cítricas pode ser benéfica, uma vez que são antioxidantes; e alimentos como as oleaginosas são recomendados por conterem vitaminas do complexo B”, reforça a Luciana.
A especialista destaca também o uso de vitaminas C e E, que podem fornecer suporte adicional ao organismo durante esse período festivo de quem quer ingerir álcool. E reforça que, após o evento, o cuidado ainda precisa ser constante: “Beber água antes de dormir e continuar se hidratando no dia seguinte é indispensável para repor os líquidos perdidos e aliviar os sintomas da ressaca”.
Ao adotar essas medidas preventivas, é possível desfrutar plenamente da folia de Carnaval, minimizando os possíveis desconfortos e consequências negativas associadas ao consumo de álcool.
Veja dicas para quem precisa curar a ressaca:
A primeira dica para curar a ressaca rápido é fazer repouso. Deixe seu corpo descansar. Quem acha que ela passa com mais bebedeira está errado! Essa ideia é um mito, principalmente por conta do trabalho do fígado. O órgão precisa metabolizar o álcool, portanto quanto maior for o repouso, melhor o corpo vai se recuperar.
Outro ponto crucial para quem estiver de ressaca é a hidratação. O álcool é diurético, assim aumenta o volume da urina. Desta forma, há a necessidade de cuidar dessa desidratação, bebendo muita água.
Mesmo que o enjoo seja um dos sintomas da ressaca, alimentar-se é importante para a recuperação do organismo. O processamento do álcool vai ser facilitado com um corpo repleto de nutrientes. Prefira comidas mais leves e com pouca gordura, como saladas, arroz integral, sopas e frango grelhado.
No ritmo de comidas leves, as frutas são ótimas opções. Aliado à hidratação, tomar um suco pode ajudar de duas maneiras: ingestão de água e açúcares, essenciais para recuperação.
O café pode ser um aliado para quem precisa de energia durante a recuperação da ressaca. Porém, deve-se tomar cuidado com as quantidades. Uma xícara é o suficiente. Ele ajuda na circulação do sangue, além de auxiliar o fígado a eliminar as toxinas. Entretanto, ele favorece a eliminação da urina, podendo piorar a questão da desidratação. Por isso, beba, mas não em grandes quantidades!
Por conta da desidratação, uma das coisas que também se perde são os sais minerais. Portanto, o consumo de isotônico é fundamental para recuperá-los, além de hidratar. Ele também tem uma velocidade de absorção bem mais rápida do que a água.
Um alimento fundamental na recuperação é o mel. Ele possui alta concentração de frutose, o mesmo açúcar das frutas. Além disso, tem ação anti-inflamatória.
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